Bonjour à toutes,

Félicitations pour votre inscription à la « La Parisienne 2010 »

Les entraînements à  sont prévus les :

1. ★ Jeudi 01 Juillet
   

2. ★ Jeudi 02 Sept
   

3. ★ Jeudi 09 Sept
   

Point de RDV :

1. ★ devant le local des huissiers, derrière le 89 de votre entreprise (côté jardin)
   

Heure de RDV :

1. ★ 19h00   -   départ à 19h05 Maxi (entraînement de 2h maxi)
   

Déroulement de la séance d’entraînement :

1. ★ Echauffements
   

2. ★ 7 km de parcours - marche - course et fractionné...
   

3. ★ Etirements, Stretching Postural ® et Relaxinésie ® puis retour au calme
   

« La Parisienne 2010 » :

1. ★ Dimanche 12 Septembre 2010

Pour tout renseignement vous pouvez contacter :

☞    Sebastien    ☏ 06.14.49.46.36

Vous pouvez contacter les conseillers spécialisés de la Boutique du Marathon, de la part de Sébastien BOUCHONNEAU RandoBivouac.com

Ils vous réserveront le meilleurs accueil

et d’excellents conseils pour vous équiper

Imprimez ce parcours...     Parcours-7KM-2010-web.jpg

Pour vos entraînements :

Depuis le point de départ X, rejoignez le Lac Saint James puis :

1. -Marcheuses : aller - tour du Lac x3 - retour
   

2. -Coureuses : aller - tour du Lac x4 - retour

Imprimez ce parcours...     Parcours Lac 6 Km.jpg

x3

x4