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Accompagnateur Montagne
Instructeur Marche-Nordique
Vous vous dites que vous allez perdre du poids en pratiquant la Marche-Nordique et vous avez raison :
- Sachez que le muscle pèse plus lourd que la graisse !
- De part une pratique sportive régulière, la masse musculaire va remplacer la masse graisseuse : vous ne perdrez du poids qu’ensuite, à condition de faire attention à votre santé en ayant un rythme de vie sain et une alimentation équilibrée !
N’hésitez pas à en parler à votre médecin
Notre Naturopathe : C. CASTELLON 06 70 46 14 51
Bien se Nourrir pour avoir la Forme !
- Servez vous une seule fois
- Vos repas doivent être équilibrés
- Buvez au moins 2 litres d’eau par jour
- Chaque repas doit durer au moins 20 minutes
- Bien mâcher en posant votre fourchette entre 2 bouchées
-Pour éviter de trop saler : mettez des herbes (de Provence...)
- Le Fromage : de temps en temps mais pas à tous les repas
- Le Vin : du rouge et pas plus d’UN verre par repas
- Préférez l’Eau minérale à celle du robinet !
- Evitez les plats tout faits, tout préparés (trop de sel, trop de sucres, d'exhausteur de goût et de conservateurs)
- Laisser monter la sensation de faim
- Vos urines sont blanche : signe que vous êtes bien idraté(e)
- Le petit -déjeuner est Indispensable ! Ne le sautez Jamais !
- C’est le repas le plus copieux de la journée
- Les féculents ne doivent être pris que le Midi
- La collation de l’après-midi doit être prise à heure régulière (entre 16 et 17h) Celle du matin n’est pas obligatoire
- Le repas du Soir doit être léger
- Ne mangez pas de viande le soir d’une grosse journée de rando ou de sport : votre corps à besoin de minéraux et glycogène !
Donc : mangez des Féculents et une Soupe maison riche en minéraux, faite avec de vrais légumes !
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