Accompagnateur Montagne
Instructeur Marche-Nordique
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* EXCEPTIONNEL CONFORT DE MARCHE
1. L'utilisation de bâtons, spécialement conçus pour cette activité, entraîne une meilleure répartition des charges du corps permettant ainsi une réduction significative des pressions sur les articulations des chevilles, des genoux et des hanches.
2. Une amélioration importante de l'équilibre général, quelque que soit la nature du terrain ou des difficultés que vous rencontrez.
3. Ces avantages offrent un confort indéniable, pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires et ayant une surcharge pondérale ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches !
4. Une augmentation significative de la vitesse de marche obtenue par un allongement de la foulée.
Au Top de sa Forme
grâce à la Marche-Nordique !
Pratiquer régulièrement la Marche Nordique, ou NORDIC WALKING, permet de :
* SE MUSCLER
Le mouvement complet de la Marche Nordique permet d’améliorer la souplesse musculaire en tonifiant 90% des muscles du corps et permet ainsi un renforcement complet des chaînes musculaires et articulaires générales.
Les chaînes hautes (bras, épaules, cou, pectoraux, dorsaux), ainsi que les chaînes basses (fessiers et jambes) vont se trouver fortement sollicitées.
* MIEUX RESPIRER
La position du Marcheur Nordique, permet une ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi :
1. Une plus grande amplitude pulmonaire et donc une plus forte oxygénation.
2. Une meilleure irrigation et donc un accroissement des capacités cardio-vasculaires et du rythme cardiaque (qui peut être contrôlé à l'aide d'un cardio-fréquencemètre)
* PERDRE DU POIDS
- La dépense énergétique augmente de 46% (le marcheur nordique consomme environ 400 calories par heure au lieu des 280 calories pour un marcheur traditionnel).
- D'autre part, le travail musculaire complet de la Marche Nordique va considérablement sculpter votre silhouette comme celles des skieurs de fond.
* GRAND “ EQUILIBRATEUR CEREBRAL ”
Synchronisant en permanence nos hémisphères gauche & droit
- L’ensemble des mouvements de la marche nordique est une véritable gymnastique pour le corps calleux. Par cet exercice nous “apprenons” à utiliser correctement notre corps calleux, c’est à dire à utiliser en synergie nos deux hémisphères.
- La plupart des handicaps d’apprentissage proviennent d’une incapacité à faire fonctionner toutes les parties de notre cerveau en harmonie. Avec la Marche Nordique, la plupart de ces blocages peuvent être dissous durablement si l’on renouvelle l’exercice régulièrement.
La poussée est plus importante que dans la marche traditionnelle car
elle se fait en même temps sur les jambes et sur les bras grâce aux bâtons.
* ASTUCE BEAUTE !
Parce que la Marche Nordique fait disparaître nos tensions, stress et anxiété.
Elle détoxique notre corps, améliore notre sommeil et purifie le teint.
Quand on marche régulièrement et à une vitesse supérieure à 5Km/h on obtient une meilleure utilisation de son insuline et on brûle plus de calories.
* Bon contre l’Ostéoporose !
Parce que les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier.
Le “planter des bâton” dans le sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.
* Excellent Anti-Stress !
* Améliore la Confiance en Soi
* Des Jambes légères !
La pratique de cette marche spécifique permet une meilleure circulation sanguine dans les jambes et dans l’ensemble du corps. Le matin avant votre séance sportive mettez un fuseau pas trop serré aussitôt après la douche pour éviter que vos veines et vaisseaux capillaires ne se dilatent de trop.
NB : Savez-vous que la vitamine C renforce le collagène ? C’est le principal constituant des tissus conjonctifs qui donne aux vaisseaux force et vitalité. C’est aussi un puissant anti-oxydant
La Marche Nordique et la vitamine C favorisent le confort et la sensation de jambes légères
Demandez conseil à votre médecin ...
